为什么夏季痛风易发作？少食4物，多做3事，可帮助降低尿酸！

炎热夏季对痛风患者来说简直是难熬的季节，稍有不慎就会让痛风频繁发作，根本无法让语言描述其不适感。其实夏季痛风发作主要和不良的习惯有关，只要少碰4种食物，多做好3件事，就能帮助降低尿酸，防止痛风发作，

为什么在夏季痛风易复发？

炎热夏季身体出汗多，大量出汗后，没有及时补充水分，会减少体内水分含量，使得尿液减少，尿酸不能正常排出体外，从而加重或诱发痛风。很多人会通过吹空调或吹风扇的方式来降温解暑，过度贪凉可引起痛风发作。在夏季各种美食纷纷上市，很多人禁不住美食带来的诱惑，下班后约着朋友去大排档吃烧烤，喝啤酒，再加上暴饮暴食，可引起消化不良，加重痛风。

夏季如何预防痛风？

1、少吃海鲜

夏季各种各样的海鲜纷纷上市，特别是麻辣小龙虾，受到很多人青睐。但小龙虾属于高嘌呤食物，痛风患者吃了之后会快速升高尿酸水平，从而引起痛风发作。另外痛风急性发作期间不能吃贝壳类海鲜。

2、少喝啤酒

夏季喝啤酒正相配，但痛风患者必须要忌口，不然使得痛风发作，甚至会对肾脏带来不可逆的伤害。啤酒中含有的酒精，会抑制尿酸排泄。啤酒中也含有尿嘌呤，可升高尿酸水平，加重痛风。

3、少喝瓶装饮料

很多人喜欢喝瓶装饮料，但其中含有太多糖分，特别是果糖比较多。摄入的果糖越多，患上高尿酸血症的风险就越高，因为代谢果糖过程中会产生太多尿酸。若大量喝含糖饮料会引起身体肥胖、脂肪肝以及高血压，同时也会影响尿酸控制。

4、少吃动物肝脏

动物肝脏中含有大量铁、蛋白质和微量元素，营养价值确实很高，但这属于高嘌呤食物，可使得尿酸升高，影响病情康复。

5、多喝水

炎热夏季身体易缺水，这是导致痛风发作的主要原因之一。因此每天要保证足够水分摄入，每天需喝1500~2500毫升左右，这样才能满足身体正常需求，多喝水，多排尿，才能排出体内多余的尿酸。

6、多排尿

喝的水多，尿量自然而然的增加，促进尿酸排出。有尿意时不能憋尿，以免使得尿酸在体内滞留。长时间憋尿会使得尿酸结晶生成，堵塞尿道，引起无尿或少尿，甚至会诱发尿毒症。

7、多运动

即使在炎热夏季也要保持适度运动，多运动能通过汗液排出尿酸，同时也能减轻体重。但上午10点到下午4点之间不要出门，以免引起中暑。痛风发作时需立即停止运动，多注意休息，以免加重病情。

温馨提示

痛风患者需减少高嘌呤食物和高脂类食物摄入，如海鲜、野味肉类和含酵母的食物以及饮料等。另外要保持合理体重，戒烟戒酒，多喝水，避免暴饮暴食，不能让身体过度劳累和精神紧张，防止关节受到损伤。