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让你消除疲劳的几个简单足部动作

发布时间:2022-06-15 19:10:33 阅读: 来源:普中板厂家
让你消除疲劳的几个简单足部动作 让你消除疲劳的几个简单足部动作

1、用脚趾从地板上夹起小球。

2、坐姿,两脚掌紧紧相触。

3、席地而坐,不要盘膝,以脚掌外侧着地。以上动作反复做,次数因人而异。

4、双膝微屈,两脚掌前部夹住放在地上的一书本。然后徐徐抬高身体,用脚尖站立,再徐徐复原

5、坐姿,用脚趾夹住某一物品(如手帕)。然后用力将该物体向两脚中间拨动,直至两脚相触。

6、尽力分开脚趾。

7、双腿直立,脚尖并拢,双手扶椅背。徐徐提身用脚尖站立,保持1分钟;然后下放,身体重量先由脚掌外侧承受再过渡到全脚掌。

8、用脚掌外侧着地走动。

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