普中板厂家
免费服务热线

Free service

hotline

010-00000000
普中板厂家
热门搜索:
技术资讯
当前位置:首页 > 技术资讯

夜跑不提倡边跑边听音乐避开马路路线光照要足-【新闻】

发布时间:2021-04-05 19:07:47 阅读: 来源:普中板厂家

夜跑不提倡边跑边听音乐 避开马路路线光照要足

夜跑注意事项>>>

★夜跑地点如何选择?

夜间开放的公园、住宅小区绿地周边、沿江亲水平台以及开放的校园操场等都是优选的地方,如果夜跑者附近没有这些地方,需要借助在马路上运动,那在锻炼时,尽量在人行道内跑步,不要在非机动车和机动车道上跑,这样很危险。

需要特别注意的是,女性夜跑者一定挑选熟悉的路线,灯光照明充足。不要去人迹罕至,缺少照明的路线。

★夜跑时着装如何选择?

由于夜间能见度低,很多道路上的路灯也比较昏暗,所以在着装方面,建议夜跑者要穿着鲜明,容易被看到的衣服,而不是一些深色的衣服。不妨购买一件具有夜间反光作用的运动服或运动鞋,或佩戴荧光的手环,这样在跑步时容易被机动车驾驶者注意到。

★夜跑时不宜做些什么?

不宜听音乐。有些跑步者喜欢一边跑一边听音乐,但如果音量过大,或戴着包围性很好的耳机时,会使跑者无法注意到周围的环境音,身边若发生紧急情况时,不容易觉察出汽车临近,无法作出及时地反应而造成危险。

速度不要太快。夜跑速度不宜过快,这样不利于锻炼并且容易发生危险。过马路时,应从人行横道线穿过,按照信号灯指示通行,在路口一定要确认安全后再过马路,遵守道路交通安全法律法规。

幻兽起源无限魔石

现代空战3d下载

道天录

剑圣传奇手游下载

相关阅读