夜跑不提倡边跑边听音乐避开马路路线光照要足-【新闻】

发布时间：2021-04-05 19:07:47 阅读：次来源：普中板厂家

夜跑不提倡边跑边听音乐避开马路路线光照要足

夜跑注意事项>>>

★夜跑地点如何选择？

夜间开放的公园、住宅小区绿地周边、沿江亲水平台以及开放的校园操场等都是优选的地方，如果夜跑者附近没有这些地方，需要借助在马路上运动，那在锻炼时，尽量在人行道内跑步，不要在非机动车和机动车道上跑，这样很危险。

需要特别注意的是，女性夜跑者一定挑选熟悉的路线，灯光照明充足。不要去人迹罕至，缺少照明的路线。

★夜跑时着装如何选择？

由于夜间能见度低，很多道路上的路灯也比较昏暗，所以在着装方面，建议夜跑者要穿着鲜明，容易被看到的衣服，而不是一些深色的衣服。不妨购买一件具有夜间反光作用的运动服或运动鞋，或佩戴荧光的手环，这样在跑步时容易被机动车驾驶者注意到。

★夜跑时不宜做些什么？

不宜听音乐。有些跑步者喜欢一边跑一边听音乐，但如果音量过大，或戴着包围性很好的耳机时，会使跑者无法注意到周围的环境音，身边若发生紧急情况时，不容易觉察出汽车临近，无法作出及时地反应而造成危险。

速度不要太快。夜跑速度不宜过快，这样不利于锻炼并且容易发生危险。过马路时，应从人行横道线穿过，按照信号灯指示通行，在路口一定要确认安全后再过马路，遵守道路交通安全法律法规。