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还在为失眠而抓狂吗

发布时间:2021-01-22 06:11:49 阅读: 来源:普中板厂家

导读:随着社会的不断进步,生存的压力增大,失眠也随之到来。不良的工作、生活习惯,社会和工作的压力让白领们经常处于紧张的状态,有些人甚至出现抑郁症或其它心理障碍,经常加班加点导致生物钟发生改变,内分泌功能紊乱,以及睡前的紧张状态,使得白领们在床上翻来覆去。小编也试过如此,不过幸好天天看文章,看到了这个,失眠的人群有福了。

同时,以车代步、久坐不动的白领们往往没有时间去锻炼身体,也会带来健康问题,过多的夜生活及应酬多带来的神经和胃部的负担,导致了这些白领们夜不能寐。下面几种方法让你与失眠说“NO”

失眠

一.养成良好的睡眠习惯

1.按时睡觉、起床

2.晚饭后不要喝咖啡、茶以及含酒精的饮料,不要吸烟。

3.创造良好的睡眠环境,卧室里避免强光、噪音,温度适宜,不放闹钟。

4 .入睡前不阅读带刺激性的书报杂志,也不要在睡觉前想今天的烦恼与明天的工作。

5.失眠者避免在白天小睡

6.不要勉强睡觉,可听音乐助眠。上一页123下一页

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