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这个时间点睡觉对养肝的效果最好你是吗

发布时间:2021-01-21 09:06:30 阅读: 来源:普中板厂家

每天晚上的十一点之后,是肝脏活动最旺盛的时间段。如果这个时候人还未能入睡的话,就会影响到肝脏的正常排毒工作。所以,通宵对肝脏的伤害特别大。中医学上有“天人相应”的说法,认为人的作息规律应当和自然环境和谐统一,不然会引起人身体内部环境的紊乱,诱发多种疾病。对于肝病病人来说,睡眠的质量和休息的时间特别重要,那么什么时候适合睡觉呢?怎样加强睡眠质量呢?

肝病病人夜里10点左右睡觉最为适宜

夜里10点左右是最适合肝病病人就寝的时间,应尽量把睡眠时间调节到这一时段。睡眠质量的好坏怎样鉴定呢?隔日起床能够很有精神,就表示有好的睡眠质量,可是如果在睡了很久以后仍然感觉很累,就表示睡眠质量很差。入睡慢、睡中易醒、常多梦魇者,尽管睡上10小时,精神仍难清爽。

肝病病人不单单要保证充足的睡眠时间,还要加强睡眠质量。下面是加强睡眠质量的方法:

1、睡觉之前一杯“茶”

这里所说的“茶”并不是说用茶叶泡制,这样的茶可能会有头脑清醒之效,不利于睡眠。这里的“茶”是指用中药茶泡水后饮用的茶。

降火清肝喝乌麦葛根茶,茶中富含丰富的儿茶素和茶多酚,可以帮助肝脏及时排泄出去毒素,乌麦葛根茶排毒养肝作用尤为突出。

取菊葛根,苦荞,玫瑰茄,菊苣,决明子,桑叶,枸杞子,甘草制成乌麦葛根茶包,每天取一包,热水冲泡代茶饮,可反复冲泡2-3次!此方适合熬夜多虑,长期喝酒人群使用,效果显著!

菊苣根为药食两用植物,富含多种营养物质,通过降低肝脏乙酰辅酶A羧化酶、脂肪酸合成酶以及黄嘌呤氧化酶活性,从而发挥综合调节尿酸及腹部脂肪堆积的作用。可加速磷脂合成胆碱存在,进而加速细胞修复速度,保肝护肝效果显著。

苦荞具有养肝护肝的作用,是因为苦荞中含有一种丰富的生物类黄酮化合物,生物类黄酮可以解除醇中毒、保肝护肝,对急慢性肝炎、肝硬化,脂肪肝以及因半乳糖胺和CCL4等引起的中毒性肝损伤有一定疗效。

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