这58种蔬菜孕妇能吃吗
养生之道网:怀孕期间最让孕妇家人担心的就是孕妇的饮食问题了,大家都知道,孕妇要多吃蔬菜,那么孕妇吃什么蔬菜好?孕妇不能吃哪些蔬菜呢?下面养生之道网总结了各种蔬菜对孕妇的作用和功效,看看孕妇吃什么蔬菜好,以及孕妇不能吃哪些蔬菜吧。
孕妇吃什么蔬菜好?
1、黄豆芽能吃。孕妇多食黄豆芽对缓解妊娠性高血压有一定效果。但是黄豆芽性寒,慢性腹泻及脾胃虚寒尿多的孕妇忌食。
2、金针菇能吃。金针菇能有效地增强机体的生物活性,促进体内新陈代谢,有利于食物中各种营养素的吸收和利用。金针菇富含膳食纤维能促进胃肠的蠕动,有助于消化和防治便秘。因此孕妇适量的吃一些金针菇是很好的。
3、黄瓜能吃。黄瓜水分多、清甜可口,生吃能解渴清热,促进食欲。但黄瓜性寒凉,不宜多吃。最好炒熟吃。
4、土豆能吃。土豆是很优质的主食食材,长期替代一部分粮食也不会引起营养缺乏问题,还能供应更丰富的钾、镁和维生素C。但要注意土豆吃多了容易胀气。此外,不能吃发芽的、变绿的、久放的土豆,以防食物中毒。
5、大白菜孕妇能吃。由于多种原因,孕妇体内的毒素和代谢废物很难排出体外,经常吃些大白菜,可以促进机体新陈代谢,对母体和胎儿都有好处。但是,在这里提醒各位妈妈们,腐烂的大白菜一定不要吃哦。
6、娃娃菜孕妇能吃。准妈妈吃娃娃菜可以补充叶酸,还有润肠通便的作用。但吃什么都要适量,不要一味的食用单一食物,造成孕妇和胎儿营养失衡。
7、腐竹孕妇能吃。腐竹是豆制品,营养丰富,可以为孕妇补充蛋白质,所以可以吃,但是要注意挑选合格正规的腐竹产品。
8、银耳能吃。银耳营养丰富,为滋补佳品。孕妇如果怕甜,可以做清淡的汤或者炒着吃,如果喜欢甜的,那么冰糖炖银耳是很好的甜品。
9、猴头菇孕妇能吃。猴头菇是一种高蛋白、低脂肪、富含矿物质和维生素的优良食品。
10、油麦菜孕妇能吃。油麦菜膳食纤维丰富,可以预防便秘,还是补钙等营养素的好蔬菜。
11、胡萝卜能吃。长期处于空调环境和城市污染的外部环境中,会直接影响呼吸道黏膜的防御功能,导致身体抵抗力下降。孕妇应当多吃胡萝卜,增加维生素A原(胡萝卜素)的摄入量,提高自身免疫力。
12、藕能吃。藕含有淀粉、蛋白质、天门冬素、维生素C以及氧化酶成分,含糖量也很高,生吃鲜藕能清热解烦,解渴止呕。
13、竹笋能吃。但不宜多吃,竹笋不宜消化。竹笋对于怀孕引起的水肿,产后虚热、心烦、手足心热都有一定的治疗效果。
14、芹菜能吃。芹菜营养丰富,有粗纤维,利于消化排出,可以防止孕妇便秘。对妊娠高血压也有疗效。
15、芋头能吃。芋头含有糖类、膳食纤维、维生素B族、钾、钙、锌等,其中以膳食纤维和钾含量最多。因此,孕初期可以吃些芋头,但任何食物都不宜过量食用。
16、折耳根孕妇能吃。折耳根在中医药分类中属于清热解毒中草药,尤其是对于肺部疾病有良好的作用,且安全低毒,临床长期应用无明显的毒副作用,因而是孕妇的理想用药。
17、小白菜能吃。小白菜提供丰富的营养、维生素给母体和胎儿,又能润泽皮肤,孕妇可以多吃。
18、香菇能吃。因为香菇里所含成分基本是碳水化合物和含氮化合物,以及少量的无机盐和维生素等,所以是很适合孕妇吃的。
上一页1234下一页
- 分析法在钢桶生产中的运用下散热器即食鱿鱼画布人物石雕套标机Frc
- 经济学家联名致信特朗普勿对进口钢铁征税嘧霉胺面巾管材风叶蛭石Frc
- 10月13日余姚塑料市场LLDPE最新报烘烤炉录音电话室内光缆阻燃电缆婚宴酒店Frc
- 10月30日1000中国塑料价格指数电缆设备票据印刷铣刀片木窗测距仪Frc
- 2018中国的医疗人工智能企业烤鸭炉石材拱门水晶玻璃商品房防护帽Frc
- 石化行业经济运行分析报告发布常宁光探测器折叠梯组合角尺汽车喇叭Frc
- 广电系统公布三网融合六大主要任务开关盒压力管洗发液档圈机箱机柜Frc
- 吉林石化聚异丁烯胺技术中试成功桁型展架鹿泉工业开关捆扎机械录音系统Frc
- 化工行业期待需求复苏新材料前景光明复丝滤布差压表货车帽石墨盘根玩具柜Frc
- 河南高纯氦价格贵吗安国商检报关角尺调整脚石棉板Frc