春天孕妈最容易踩的饮食“陷阱”

春天孕妈最容易踩的饮食陷阱

春天的脚步近了！一气回元运，恩含万物深，万物在春天的恩赐中变得活力满满。在这个春暖花开的季节，各种瓜果蔬菜纷纷上架，瓜果蔬菜的香味吊足了孕妈妈的味蕾，饮食中营养的汲取对孕妈妈和胎宝宝来说非常重要，然而有些食物对孕妈妈来说确是相当危险的，孕期饮食黑名单的这些食物，也许你正在吃。

一、孕期饮食中的黑名单

1、腌制食品

腌制食品包括香肠、腊肉、泡菜、咸菜等，这些食物中亚硝酸的含量非常高，如果孕妈妈食用过多的腌制食品，不仅会加重孕妈妈肝脏的负担，甚至还有可能导致亚硝酸盐中毒，甚至危及腹中胎儿的生命安全。

2、油炸烧烤食品

相信很多孕妈妈对油炸烧烤食品并不陌生，它们包括汉堡、炸鸡、烧烤等，这些食物不仅不卫生，还潜藏很多的细菌和病毒，极有可能损害孕妈妈的肠道健康，油腻的食物还会造成便秘的情况，另外有研究证明，油炸食品中含有大量的铝，长期食用还会损害孕妈妈的大脑，所以孕妈在平时的饮食中尽量少吃甚至不吃。

3、咖啡、浓茶、汽水

一些饮品在孕期也并不是不建议饮用，包括咖啡、汽水、浓茶等。只是要特别注意摄入量！

咖啡中含有咖啡因，有习惯喝咖啡的孕妈来说，咖啡可能影响胎儿的正常发育，导致胎儿畸形，所以孕妈妈在平时尽量少喝甚至不喝。浓茶中含有大量的鞣酸，与孕妈体内的铁相结合，不利于孕妈妈肠道的吸收和消化，会导致孕妈妈出现便秘的情况。

汽水中含有丰富的磷酸盐，当汽水进入孕妈妈的肠道与肠道内的食物发生化学反应，形成难以被人体吸收的物质，堆积在肠道内，如果准妈妈长期饮用汽水，会大大降低血液中中的含铁量，严重的可能会导致孕妈妈出现缺铁性贫血。

二、孕期需要多吃的食物

1、叶酸含量丰富的食物

叶酸对孕妈妈来说是非常重要的，它是预防胎儿畸形不可或缺的食物，叶酸含量丰富的食物有菠菜、西红柿、胡萝卜、青菜、油菜、扁豆、蘑菇等。

2、膳食纤维丰富的食物

膳食纤维丰富的食物不仅能够满足孕妈妈日常的营养需求，还能增加肠道的蠕动，还能有效预防预期便秘的出现，膳食纤维丰富的食物有五谷杂粮、豆类、菌藻类、瓜果等，这些食物孕妈妈可以常吃。

食物对于孕妈妈来说是滋补身体的最佳来源，但是有些食物却对孕妈妈产生非常大的影响，吃得饱不如吃的好，孕妈妈想要胎宝宝身体健康，一定要在自己的饮食中下点功夫啦。

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