春天孕妈最容易踩的饮食“陷阱”
春天孕妈最容易踩的饮食陷阱
春天的脚步近了!一气回元运,恩含万物深,万物在春天的恩赐中变得活力满满。在这个春暖花开的季节,各种瓜果蔬菜纷纷上架,瓜果蔬菜的香味吊足了孕妈妈的味蕾,饮食中营养的汲取对孕妈妈和胎宝宝来说非常重要,然而有些食物对孕妈妈来说确是相当危险的,孕期饮食黑名单的这些食物,也许你正在吃。
一、孕期饮食中的黑名单
1、腌制食品
腌制食品包括香肠、腊肉、泡菜、咸菜等,这些食物中亚硝酸的含量非常高,如果孕妈妈食用过多的腌制食品,不仅会加重孕妈妈肝脏的负担,甚至还有可能导致亚硝酸盐中毒,甚至危及腹中胎儿的生命安全。
2、油炸烧烤食品
相信很多孕妈妈对油炸烧烤食品并不陌生,它们包括汉堡、炸鸡、烧烤等,这些食物不仅不卫生,还潜藏很多的细菌和病毒,极有可能损害孕妈妈的肠道健康,油腻的食物还会造成便秘的情况,另外有研究证明,油炸食品中含有大量的铝,长期食用还会损害孕妈妈的大脑,所以孕妈在平时的饮食中尽量少吃甚至不吃。
3、咖啡、浓茶、汽水
一些饮品在孕期也并不是不建议饮用,包括咖啡、汽水、浓茶等。只是要特别注意摄入量!
咖啡中含有咖啡因,有习惯喝咖啡的孕妈来说,咖啡可能影响胎儿的正常发育,导致胎儿畸形,所以孕妈妈在平时尽量少喝甚至不喝。浓茶中含有大量的鞣酸,与孕妈体内的铁相结合,不利于孕妈妈肠道的吸收和消化,会导致孕妈妈出现便秘的情况。
汽水中含有丰富的磷酸盐,当汽水进入孕妈妈的肠道与肠道内的食物发生化学反应,形成难以被人体吸收的物质,堆积在肠道内,如果准妈妈长期饮用汽水,会大大降低血液中中的含铁量,严重的可能会导致孕妈妈出现缺铁性贫血。
二、孕期需要多吃的食物
1、叶酸含量丰富的食物
叶酸对孕妈妈来说是非常重要的,它是预防胎儿畸形不可或缺的食物,叶酸含量丰富的食物有菠菜、西红柿、胡萝卜、青菜、油菜、扁豆、蘑菇等。
2、膳食纤维丰富的食物
膳食纤维丰富的食物不仅能够满足孕妈妈日常的营养需求,还能增加肠道的蠕动,还能有效预防预期便秘的出现,膳食纤维丰富的食物有五谷杂粮、豆类、菌藻类、瓜果等,这些食物孕妈妈可以常吃。
食物对于孕妈妈来说是滋补身体的最佳来源,但是有些食物却对孕妈妈产生非常大的影响,吃得饱不如吃的好,孕妈妈想要胎宝宝身体健康,一定要在自己的饮食中下点功夫啦。
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