经期如何减肥-

经期如何减肥?很多MM都很想知道答案!经期减肥是现在非常流行的一种减肥方式，因为经期减肥既不必吃药，也无需大量运动就能轻松达到很好的减肥效果，因此很受欢迎。下面健康族网小编就来告诉你经期如何减肥。

生理期减肥法是将女性的月经周期分成四个阶段

第一阶段生理期

是从月经来的第一天算起至月经结束，约七天。这段时间因体内黄体素和雌激素的分泌较不充足，是新陈代谢较差的时期，也是食欲较差的时期，所以此时期不必进行任何减肥计画，应避免吃生冷食品，多多补充铁质、钙质、纤维素，做些舒缓的运动和体操。

第二阶段滤泡期

是指月经后第7-14天。此时体内的雌激素的分泌增加、身体代谢增快、消化功能佳、情绪稳定，是新陈代谢较佳的时期，也是减肥的最佳时机。如果利用这个阶段，积极进行饮食控制及运动的话，可达到很好的减肥效果。

第三阶段黄体前期

月经后第15-21天。此时期雌激素分泌减缓，黄体素开始加速分泌，食欲变好、胃口大开，但新陈代谢却逐渐减慢，所以这时要注意饮食控制，不可毫无节制地大吃大喝，才不会囤积多余的热量。

第四阶段黄体后期

月经后第22-28天，也就是月经来临的前7天。这段期间是黄体素分泌最旺盛的时期，容易出现爱吃甜食、脾气暴躁、嗜睡、水肿、长痘痘等经前症候群。这段期间仍是减肥的好机会，要控制饮食和持续运动，以少量多餐的方式克制食欲。

健康族网小编温馨提示经期减肥虽然是个不错的减肥方法，但是经期身体比较虚弱，因为选择经期减肥法的女性一定要慎重。