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做好中医养生与阎王擦肩而过_[新闻new]

发布时间:2021-09-13 17:37:43 阅读: 来源:普中板厂家

养生之道网导读:中医是中国古代特有的文化现象。我们日常生活中的许多养生秘方都是根据中医养生来配的。所以说,中医养生是我们养生的根本。下面,我们就一起来看看中医养生该做到哪些!

女性冬季养生

善待自己是养生的根本

在养生保健中,传统中医讲究天人合一,人体就是一个小宇宙,因此人的生命要符合大自然的运行规律。大自然也就是天,天的顺序体现在哪里呢?就在这春夏秋冬四季的交替轮回中。

冬《说文解字》对动的解释为:四时尽也。就是一年四季的终结。万物都冬眠了,大地上什么也没有了。

冬在后来的演化中的下面加了两点,象征为冰。冬天结冰了,万物终结了、凝聚了。凝聚是冬天的特性。

冬季养生重在一个藏。

《黄帝内经》中形容冬天是:水冰地坼。(坼音che)水本是主散的,但冬天象水这么散的物质都结冰了,就是该发挥它的收藏之性了;地坼就是地都开裂了,好东西全都藏在地下去了。大自然在冬天把藏的功能发挥到了极致,人的生活也应遵循大自然的规律冬季养藏。

养藏就是要收藏住,有一句成语养精蓄锐养精蓄锐是为了什么?是为了在来年春季生发。冬季的收藏要注意的是;

一,早卧晚起,必待日光

先从睡觉谈起。冬天的睡眠要尽可能的早卧晚起,就是早点睡,晚点起。

冬天早点睡是为了尽量收藏,晚点起是为了避免无谓的耗散。必待日光的意思就是一定要等太阳升起来的时候再起床。太阳升起来的时候,天地的阳气也生起来了,人的阳气这时才能让他生发起来 。这就是顺应天地阴阳之气的变化来决定作息的时间。

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二,冬不炉,夏不扇

古人有:冬不炉,夏不扇,的说法。中医养生的原则是:夏天我们应该拼命地去出汗,不要怕热;冬天不要过分的靠近炉火。过分的接近炉火属于扰乎阳。因为我们冬天养生的目的就是让身体内的阳气不要宣泄出来,保温就可以了,不能太热。现代人的屋内都有暖气,暖气也不能开的太热,冬季保暖要注意尺度;就是保证温暖,不能操热。

《黄帝内经》中提到冬季养生要去寒就温,还提到无泄皮肤。就是不要过分的开泄皮肤,因为人体气机的宣散都是从皮肤出去的要收敛,不要大量宣泄。中医讲的皮肤包括皮和毛皮主收收敛。毛主宣散,对于人体而言,要收敛大于开泄。所以冬天养生还要注意,冬不安蹻就是冬天不可以经常去做按摩,拔火罐,刮痧,频繁的洗澡,过多的出汗。因为这样会使气机过分开泄,损伤人的阳气。

中医养生学的原则是固摄根本,何为根本?人的五脏就是根本,要先保五脏。我们的生命之本全靠五脏的运化支持着我们人的一切行动,五脏的运化又全靠阴阳二气,若心气不足,事情就想不明白;若肝气不足,人就缺欠理智。所以养生的原则是先固摄根本。

三,没事偷着乐,喜怒不外露

《黄帝内经》里有这样的论述:使志若伏若匿,若有私意,若己有得。志就是情志,也就是肾精的问题。这几句话的意思就是要我们把肾精收藏好,收敛好,既不可太过开泄,但也不能藏得过大憋住了,是个若有若无、若其若伏的微妙状态。

如何把握呢?

若有私意就好像心里有个小秘密,若己有得秘密只能藏在心里不能表现出来。比如;一个怀孕的女人,肚子有个宝宝,就是若有私意心里美滋滋的感觉,然后呢,就是若己有得心里有个宝贝,但你不能到处渲染,不能逢人就说我怀孕了,看我的肚子有个小宝宝。

喜怒不形于色是肾精足的表现。肾精足就能够藏得住,就不会太外泄。一个人如果肾精不足就收敛不住虚火,这样的人爱发脾气,心烦,叫喜怒形于色。所以,冬季养生就是要养好我们的肾精,控住情绪,做到喜怒不形于色。

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四,冬季艾条灸肚脐

在冬至前后四天,加上冬至这一天共九天,我们可以通过用艾条来灸肚脐上的神阙穴的方法来养生,来激活人的阳气,用以增加人的免疫力来养生。

古人认为:人一出生。脐带一剪断,人的先天神明就缺失了,所以肚脐叫神阙穴。中医认为:肚脐腹部为太阴,属阴性,用热性的艾草熏灼可以加速皮肤血液循环,使人体的气机得到生发。这样有利于冬至一阳生。培养人的阳气,对身体非常有好处,甚至可以使来年不生病,少生病。艾条灸肚脐还可以治疗老年人腹泻,中气下陷等很多疾病。

冬天养心。心为火,冬天表现为肾水。水克火。那么冬天主要是是养心的。养心就不能生气,要意守丹田,生活要有规律。

四季都要固摄肾,也就是固摄我们的元气,任何时候都不可伤肾,因为元气藏于肾脏。

这就是中国古代冬季养生的一些要点。

中医养生:腹部揉揉 健康长寿

中医专家指出中医按摩腹部对健康是很有利的,经常按摩腹部能让你更加长寿。

按摩的优点非常之多,简单易学,而且操作起来也比较方便,放松身体的同时还可以起到保健作用。我们常按的部位可能就是脚部、腰部和颈部,其实还有一个部位我们应该好好重视,那就是腹部。

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中医按摩腹部让你更长寿

其实,腹部按揉在中国的历史上早就已经存在着这种按摩方法了。

《黄帝内经》记载:腹部按揉,养生一诀。名医孙思邈也曾写道:腹宜常摩,可祛百病。这些医学宝典和中医名家早就已经提出这个养生妙法了。

可是,要怎么按揉自己的腹部才能起到相应的养生作用呢?养生,可不是说按就能按出来的,需要讲究技巧和小窍门的。下面,就跟着小编去听听中医怎么说吧。

按摩有拿捏、按揉等手法,建议可用手掌的大鱼际来按摩缺盆穴,同时用手指按摩肩井穴。

按摩时一定要轻柔,力量要适中,以舒适为主,不要用力过猛,否则可能会损伤到肌肉组织。

这种操作每天只需做一次,一般选在晚上比较好,时间不要超过半小时。

另外,养生专家强调,在操作之前,配合一些热疗法,效果会更好。

如用热毛巾敷,对肩部进行淋浴、泡浴等。时间也不要过长,20分钟足矣。

还可以配合进行一些肩臂的活动,如扩胸运动、上举或托举动作、头部上昂轻转、牵抖肩臂(需家人配合)等,但动作一定要轻柔,三五次即可。

按摩后要注意适当休息,避免寒凉刺激,更不要再度损伤。

中医养生专家特别提醒,按摩这种外治疗法也有禁忌。

如心、肺、肾等重要脏器功能有严重损害的,患有皮肤病、传染性疾病、精神病、肿瘤、骨折、外伤、烧伤的都需要小心。

选用正确的中医按摩手法按摩会收到意想不到的结果。

如何做好中医养生

注意一:节饮食

脾胃为后天之本,饮食不节,伤及脾胃,就使人多病早衰。《内经》对饮食不节的危害,有阴之所生,本在五味,饮食自倍,肠胃乃伤,多食盐,则脉凝泣变色,多食苦,则皮枯而毛衰……等多处论述。孙思邈对饮食宜忌的论述更全面、更科学,除食不可过饱,务令简少,常宜温食,常宜轻清甜淡之物等常识外,还对饮食方法、饮食卫生重笔描写,如美食宜熟嚼,生食不粗吞,食勿大语,每食以手摩面及腹,勿食生菜、生米、小豆、陈臭物,勿饮浊酒,必不得食生粘滑等物等等,这对避免损伤脾胃以及防止食物中毒,预防传染病,乃至祛病延年都有积极而重要的意义。

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注意二:常运动

人是有机的整体,常运动会使精力充沛,身体健壮。早在汉代,华佗就倡导锻炼强身以防病。他指出:人体欲得劳动,动摇则谷气得消,血脉流通,病不得生。孙思邈在《千金方》中也说:养性之道,常欲小劳,体欲常劳,但勿多极,提醒人们经常活动筋骨以祛病延年。

注意三:顺性情

指要健康长寿,须按年龄规律自身颐养。孙思邈分析老年人说:人年五十以上,阳年日衰,损与日至。心力渐退,忘前失后,与居怠惰,计授皆不称心。视听不稳,多退少进,日月不等,万事零落,心无聊赖,健忘嗔怒,性情变异。这就告诉我们,人在进入老年期后,会出现一系列生理和形态的变化,我们要爱护、体贴老人,顺其性情以调之,以利他们尽享天年。

注意四:服药饵

人生在世,享赋各异,况病魔无情,难免伤人。因此,服食药饵也是养生学内容之一。古人重视服药饵来防病治病,养生延年,并拟定了许多延年益寿的药饵、药方。但是,养生不可单靠服药饵,否则,虽常服药饵而不知养性之术,亦难以长生也,纵服玉液金丹未能延寿。

注意五:饮药酒

《黄帝内经》上说:夏三月,此谓蕃秀。夏季三个月,是万物繁荣秀丽的季节。天气下降,地气上腾,天地之气上下交合,植物开花结果。夏季属火,五脏中对应的是心,心火克肺金,所以在夏季,人们可以适当地多吃些辛味的东西,少吃苦味的东西,有助于补益肺气。夏季养生要保住好睡眠质量,睡眠时间夏季昼比较长,所以人们的睡眠质量要保持好,药酒在帮助睡眠这方面是经过中药研究所的研究进行研究的,他们研究方面认为药酒在某些方面可以调节身体的物理方面,在物理方面药酒的调节可以舒缓压力,安神补血,在夏季药酒可以减少烦躁,减少夏季带来的不安,夏季气候燥热,以热者凉之,燥者清之的原则,清燥解热乃夏季之要道。现在药酒在不同的方向进入脾胃帮助降火消炎。药酒是传承了不同的理论学说。现在的药酒选择要从客观的方面进行考察,不能盲目。夏季养生选择药酒要多注意。现在市面上卖的药酒例如妙沁药酒鸿毛药酒这两种药酒比较得到社会的信赖。

养生之道网温馨提示:中医养生与我们的日常生活密不可分,息息相关了。在饮食,运动以及按摩,各个方面都存在着中医养生。

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